A ansiedade não tem uma cara única. Ela pode se manifestar como:
- Insônia ou dificuldade para relaxar
- Irritação frequente ou choro fácil
- Pensamentos acelerados e catastrofização
- Sensação de aperto no peito, nó na garganta ou tensão muscular
E muitas mulheres vivem com esses sintomas achando que é normal. Mas viver em estado constante de alerta e preocupação não precisa ser o seu padrão de vida.
Por que a ansiedade é tão comum entre mulheres?
Segundo a Organização Mundial da Saúde (OMS), mulheres são quase duas vezes mais propensas a desenvolver transtornos de ansiedade do que os homens. Os motivos são muitos:
- Cargas sociais e emocionais acumuladas
- Pressões estéticas, produtivas e familiares
- Falta de tempo e espaço para si
A autora Brené Brown, em seu livro “A Coragem de Ser Imperfeito”, destaca que o perfeccionismo alimenta a ansiedade feminina ao criar a falsa ideia de que somos aceitas apenas quando atendemos a todas as expectativas. Esse ciclo é exaustivo e cruel.
Como a ansiedade se manifesta no dia a dia?
- Ana sente culpa por descansar, pois acredita que deveria estar produzindo algo.
- Carla não consegue dormir sem revisar mentalmente tudo o que pode dar errado no dia seguinte.
- Juliana se sente tensa em compromissos sociais, mesmo com pessoas próximas.
Esses exemplos mostram que a ansiedade pode ser silenciosa e disfarçada de “normalidade”.
Como começar a cuidar da sua saúde emocional:
1. Ouça os sinais do corpo
Seu corpo é um grande aliado. Dor de estômago, insônia, tensão muscular e cansaço excessivo são pedidos de ajuda.
2. Pratique a atenção plena (Mindfulness)
Estar no presente ajuda a desacelerar. Respire conscientemente, caminhe observando o que está ao seu redor, saboreie seu alimento sem pressa.
Respire de forma consciente, o que vai lhe ajudar a se conectar com o momento presente. O que é um ponto de partida!
🌟 Boa notícia:
A ansiedade tem caminhos de tratamento. A psicoterapia é um deles. Ajuda você a compreender sua história, lidar com suas emoções e construir novas formas de viver.
👥 Que tal dar o primeiro passo?
Agende um atendimento psicológico comigo e descubra como é possível viver com mais calma, clareza e equilíbrio.
